深圳拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。
水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;
野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;
场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
深圳拓展训练能给我们带来什么?
深圳拓展训练的主要原因有这三点重要原因：
一、帮助个人成长，提高参训者的自信心，意志能力，比如拓展项目的信任背摔首先要增强自信和勇气，更多的是对队友的信任，队友们则肩负着接住队员的重任，在那一刻大家的目光是庄重的，强烈的责任感已经自然而然的被唤醒，这是彼此之间的相互信任与支持。
二、凝聚力，尝试与执行力。
三、培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练期间，有 50% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通里。在整个训练期间，每个人都会得到团队其它成员的帮助和支持。
同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个极易产生思想火花的时刻。
在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥;
悦动团建拓展课程的定制，也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高参训者人际关系的项目，在体验的过程里，团队成员间相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进他们之间的人际。
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